Nadciśnienie tętnicze – Naturalne metody na obniżenie ciśnienia

Nadciśnienie tętnicze – Naturalne metody na obniżenie ciśnienia
15 stycznia, 2019 admin

Mniej więcej połowa Europejczyków cierpi na nadciśnienie –szczególnie w krajach uprzemysłowionych. Jest to już choroba cywilizacyjna.

Nadciśnienie tętnicze – oznacza, że nacisk na tętnice jest za wysoki na każde uderzenie serca.

 

Rozróżnia się 2 wartości ciśnienia krwi

  • Skurczowe (wyższe) – powstaje gdy serce kurczy się wpychając krew do aorty (głównej tętnicy), a jej fala ciśnieniowa przechodzi dalej na obwód
  • Rozkurczowe (niższe) – powstaje podczas napełniania serca krwią

Wartość ciśnienia podaje się w mmHg (milimetry słupa rtęci).

Standardowe ciśnienie to 120/80 mmHg. Pewne wahania parametrów ciśnienia krwi są normalne.

Nadciśnienie – czyli hipertonia lub hipertensja – zaczyna się od wartości 140/90 mmHg.

Niedociśnienie –czyli hipotonia lub hipotensja – zaczyna się poniżej  100/60 mmHg.

Im wyższe ciśnienie krwi, tym wyższe ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu. Jeśli nadciśnienie utrzymuje się w organizmie przez lata to uszkadza serce i naczynia krwionośne. U osób z nadciśnieniem może równolegle występować też miażdżyca.

Symptomy nadciśnienia

  • Ból głowy
  • Krwawienie z nosa
  • Wewnętrzny niepokój
  • Zawroty głowy
  • Zmęczenie
  • Nudności
  • Dzwonienie w uszach
  • Nerwowość

Kiedy ciśnienie wzrośnie do 180/120 mmHg to wtedy oprócz powyższych objawów mogą dojść nowe np. ucisk klatki piersiowej, duszności, drętwienie dłoni i nóg, wymioty, drżenie całego ciała. Takiego ciśnienia można doświadczyć też np. pod wpływem nagłego szoku lub nietolerancji pokarmowej.

Nadciśnienie może występować w 2 postaciach

  • Pierwotnej (często)
  • Wtórnej (rzadko) – jako wynik innych chorób –czasem może pojawić się przy leczeniu lub u kobiet w ciąży

U osób starszych zmniejsza się elastyczność naczyń krwionośnych, co może podwyższać ryzyko nadciśnienia. Dlatego warto to zoptymalizować zdrowszym trybem życia.

Przykładowe przyczyny nadciśnienia

  • Nadwaga
  • Brak ruchu
  • Stres
  • Sól kuchenna – choć nie każde ciśnienie krwi jest wrażliwe na sól
  • Palenie i nadmiar alkoholu
  • Geny – jeśli ktoś w rodzinie choruje na nadciśnienie to zwiększa się również ryzyko jego wystąpienia u Ciebie
  • Zaburzenia snu
  • Środowisko – hałas, zanieczyszczenie metalami ciężkimi

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie ?

  • Przed pomiarem pozostań w spoczynku ok. 5 minut– unikaj wysiłku i podniecenia – ponieważ to zawyża pomiar
  • Na początku zmierz na obu ramionach – a później zawsze na ramieniu na którym wynik jest wyższy
  • Trzymaj rękę na stole przy mierzeniu

Ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia. Bezpośrednio po przebudzeniu będzie niższe. Ale ważne jest, żeby zmniejszało się na noc. Jeśli ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, warto codziennie zrobić sobie pomiary i z nimi zgłosić się do lekarza.

Jak sobie pomóc ? Odżywianie i ruch są kluczowe w profilaktyce. Często wysokie ciśnienie jest wynikiem niedoboru potasu. Wtedy warto go dostarczać bezpośrednio z pożywienia – jego duże ilości występują w owocach i warzywach, również w suszonych owocach i orzechach.

 

Jakie zioła stosować w zwalczaniu nadciśnienia ?

  • Głóg
  • Lipa
  • Kwiat hibiskusa
  • Jemioła
  • Krwawnik
  • Ziele i korzeń mniszka lekarskiego
  • Ziele marzanki wonnej
  • Liść melisy
  • Kłącze perzu
  • Kozłek lekarski
  • Lawenda wąskolistna
  • Czosnek
  • Ziele skrzypu
  • Męczennica cielista
  • Tarczyca bocznokwiatowa
  • Serdecznik pospolity

Są również  mieszanki ziołowe, które pomagają stabilizować ciśnienie krwi.

Pamiętaj! Wczesne rozpoznanie nadciśnienia daje możliwość pełnego wyleczenia. Zadbaj też o profilaktykę.

 

Zdjęcie: pixabay.com

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA