Ból pleców

Ból pleców dotyka większość populacji w krajach uprzemysłowionych. Około 2/3 ludności skarży się czasami na bóle pleców. Ból ten jest jednym z najczęstszych powodów zgłaszania się pacjentów do lekarza i przyczyną nieobecności w pracy.

Kręgosłup żeby dobrze funkcjonował musi mieć zapewniony ruch, dlatego źródłem bólu pleców może być zbyt mało ruchu. Metodą zapobiegającą temu schorzeniu staje się profilaktyka – czyli ćwiczenia fizyczne skierowane na zachowanie pleców w dobrej kondycji.

Dlaczego ból pleców promieniuje do nóg ?

• Z powodu słabej postawy
• Dyskopatii
• Przeciążenia
• Problemów psychosomatycznych

Napięte mięśnie i więzadła, ale też zużycie kręgosłupa powodują ból pleców.

Kręgosłup ma kształt podwójnego „S” – czyli w odcinku szyjnym i lędźwiowym jest zakrzywiony do przodu, a w odcinku klatki piersioweji kości ogonowej do tyłu. Dwa więzadła – podłużne przednie i tylne stabilizują kręgosłup w osi podłużnej, także w trakcie przechylania się do przodu i dotyłu.

Przednie więzadło jest połączone z trzonem kręgowym, a tylne z kręgosłupem. Korzenie nerwowe i nerwy rdzeniowe są istotnym składnikiem obwodowego układu nerwowego. Na korzenie nerwowe może wpływać zużycie struktur tworzących krążek międzykręgowy.

Kręgosłup to też kostne wypukłości, ale też kręgowe stawy łukowe – które potrafią dać znać o sobie, właśnie w postaci bólu pleców. Najważniejsze jednak są dyski i mięśnie, ponieważ zapewniają elastyczność kręgosłupa.

Częsty ból pleców

Ponad połowa nastolatków ma problemy z postawą i bólem pleców oraz osóby czynne zawodowo w przedziale pomiędzy 30-50 lat.

Jakie są przyczyny bólu pleców ?

• Niewłaściwa postawa siedząca
• Otyłość
• Nieodpowiedni trening
• Sporty wyczynowe
• Ciąża
• Przeciążenia
• Zaniedbania pleców
• Przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas snu

Ból pleców pochodzi z aktywnych elementów ruchu pleców, szczególnie mięśni pleców. Powodem są nadmierne napięcie, rozciąganie, stwardnienie i podrażnienia. Co może jeszcze wywoływać ból pleców ? np. pozycje z często wygiętym tułowiem, częste zginanie, podnoszenie i przenoszenie dużych obciążeń. Częste błędne pozycje postawy również przyczyniają się do bólu pleców. Dlatego warto prowadzić działania kompensacyjno-ruchowe, żeby odciążyć nadmierne usztywnienie kręgosłupa.

Ból pleców to też

• deformacje w kręgosłupie
• choroby tkanki łącznej
• zapalenie mięśni

Co to jest artroza kręgosłupa ?

Jest to wynik zaburzeń funkcjonalnych, ale też strukturalnych. Konsekwencją może być to, że tkanka dyskowa zwęża korzeń nerwu. I w okolicy kręgosłupa lędźwiowego dochodzi do kulszowego dyskomfortu.

Metody na ból pleców

• zmiana pozycji ciała
• maści i żele
• olejki do aromaterapii
• kąpiele solankowe, ponieważ dochodzi do lepszego odżywiania tkanek i rozszerzenia naczyń
• częsty ruch, korzystny jest stretching, dlatego że rozciąga poszczególne partie mieśni
• pływanie, które dobrze wpływa na kręgosłup

Metody na ból pleców

Zioła przeciwzapalne:

• kozieradka
• lawenda
• szałwia
• krwawnik
• rumianek
• koper włoski
• mięta
• anyż
• arnika górska

Ból pleców zmniejsza się po wykonaniu kąpieli z dodatkiem ziół przeciwzapalnych. Plastry termiczne i ciepłe okłady także mogą pomóc przy bólach pleców.

 

Zdjęcie: pixabay.com