Ból Stawów
Ból stawów zmniejsza mobilność, a to przekłada się na spadek jakości codziennego życia. Powodem może być nowoczesny styl życia, ponieważ ruch jest częściej wypierany przez siedzenie przy biurku.
Ból stawów staje się coraz bardziej powszechny i nie dotyka już tylko seniorów, czy sportowców.
Boli Cię kolano? A może ramię wydaje się nieco sztywne? Albo biodro powoduje problemy? Podrążmy głębiej ten temat 🙂
Warto zwrócić uwagę czy przy trenowanych programach fitness lub nawet wykonywanej pracy fizycznej nie dochodzi do jednostronnego obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego. I co się dzieje wtedy? Następuje atrofia (zanik, drętwość) nieużywanych grup mięśniowych. Układ mięśniowo-szkieletowy staje się osłabiony i utrwala niezdrową postawę z napięciem mięśni oraz problemami ze stawami. A stawy z kolei powodują ból.
Przeciążone miejsca bolą. Problem nasila się przy nadwadze, ponieważ trudniej go wyeliminować wtedy.
Środki Przeciwbólowe Pogarszają Problem
Istotne jest, aby leki przeciwbólowe na zapalenie stawów i ogólnie na dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego, były przyjmowane tylko w razie konieczności. Jeśli nie ma innego rozwiązania to osoby dotknięte chorobą mogą przyjmować takie leki przez kilka dni. Jednak działanie ich będzie tylko ukierunkowane na zwalczanie objawów, a nie przyczyn, czyli nie dotknie źródła bólu.
Ból sygnalizuje nam, że coś się dzieje nie tak z ciałem, że coś wymaga naszej uwagi w organizmie i naszej interwencji.
Przy stosowaniu leków przeciwbólowych dzieje się tak, że po ich odstawieniu często ból powraca. A przy długotrwałym ich zażywaniu obecne dawki stają się niewystarczające i żeby ugasić ból organizm domaga się coraz to wyższego ich stężenia. A to może wiązać się z uzależnieniem od leków.
Więc co robić? Pomyślmy jakie naturalne rozwiązania mogą przynieść korzyść… 🙂
Jak zatrzymać ból stawów? Już podaję podpowiedzi 🙂
Naturalne Środki Zaradcze na Ból Stawów
Spośród opisanych tu środków wybierz sobie kilka i wdrażaj. Sprawdź jak działają na Ciebie. Weź też pod uwagę to, że niektóre środki naturalne zaczynają działać dopiero po kilku tygodniach stosowania.
- Kapusta na ból stawów – to starożytna metoda leczenia polegająca na owinięciu liśćmi kapusty bolące miejsca. Pomaga w chorobie zwyrodnieniowej stawów i w reumatyzmie. Trzeba liście kapusty najpierw potłuc czymś np. tłuczkiem, wałkiem do ciasta lub butelką, po to, żeby puściły sok. Następnie kilka warstw liści kładziemy na bolące stawy i owijamy bandażem. I pozostawiamy tak na 2 godziny. W przypadku ostrego bólu stawów opatrunek z kapusty kładziemy 1x dziennie, a najlepiej zostawić go na całą noc
- Okład z żywokostu lub z twarogu. Żywokost działa przeciwbólowo. Można wykorzystać maść żywokostową
- Astaksantyna zatrzymuje stan zapalny – to naturalny barwnik występujący np. w niektórych algach, łososiu, owocach morza. To silny przeciwutleniacz. Łagodzi przewlekłe stany zapalne i zmniejsza ból
- MSM na ból stawów (Metylosulfonylometan) – to organiczny związek siarki, który wpływa dobrze na stawy, ponieważ zmniejsza ból. MSM można przyjmować wewnętrznie, ale istnieją też żele z siarką organiczną do użytku zewnętrznego
- Harpagophytum procumbens, czyli czarci pazur – działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Korzeń tej rośliny leczniczej jest sprawdzonym środkiem na artrozę, reumatyzm i choroby zwyrodnieniowe układu mięśniowo-szkieletowego. W efekcie ból się zmniejsza i poprawia się ruchomość stawów. Występuje w postaci tabletek, ale też herbaty
- Boswellia serrata, czyli naturalne kadzidło – to roślina lecznicza, która łagodzi ból stawów. Maść kadzidłowa ma zastosowanie przy reumatoidalnym zapaleniu stawów. Zmniejsza sztywność stawów, obrzęk i ich ból. Stosuje się ją w reumatyzmie, także przy złamaniu kości i łuszczycy
Co jeszcze pomoże tonizować ból stawów? Zobaczmy… 🙂
Właściwe Odżywianie przy Bólu Stawów
Mięso, jaja i produkty mleczne mogą potęgować stan zapalny. A tym samym nasilać ból. Dlatego należy unikać w tych przypadkach produktów bogatych w kwas arachidonowy. Wysoki poziom tego kwasu jest zawarty np. w smalcu (1700 mg / 100 g), wątróbce cielęcej (352 mg / 100 g) i żółtku jaja (254 mg / 100 g).
Szkodliwe działanie kwasu arachidonowego można zneutralizować odpowiednią ilością kwasów omega-3.
Kwasy tłuszczowe omega-3 łagodzą ból stawów i posiadają właściwości przeciwzapalne. Mają pozytywny wpływ na ból stawów związany z zapaleniem stawów.
Kwasy te znajdują się dla przykładu: w tłustych rybach morskich, w oleju konopnym, siemieniu lnianym i w nasionach chia.
Suplementy diety z kwasami omega-3 pomagają uzupełniać ich niedobory np. biodostępny olej z kryla lub wegański olej z alg DHA.
Warto pamiętać, że przeciwzapalnie zadziałają też wiśnie, cebula i czosnek. Pomoże również olejek CBD z konopi siewnych.
Zakwaszenie organizmu może nasilać stany zapalne.
Cynk na Ból Stawów
Ludzie z bolesnymi chorobami stawów, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów mają często niskie stężenie we krwi ważnych pierwiastków śladowych np. miedzi lub żelaza.
Niektóre leki reumatyczne prowadzą do niedoboru cynku w ciele. Dużo cynku zawierają np. kraby, orzechy brazylijskie, płatki owsiane, biała fasola i soczewica.
Niedobór cynku można naprawić powoli.
Witamina E Chroni Stawy
Witamina E działa przeciwzapalnie. Zawarta jest głównie w olejach roślinnych, zwłaszcza w oleju z kiełków pszenicy, w orzechach i migdałach.
Przyjmowanie witaminy E czasem pozwala zmniejszyć dawkę leku przepisywanego na reumatyzm.
Probiotyki na Ból Stawów
Silny układ odpornościowy może zapobiegać zapaleniom w organizmie lub skutecznie z nimi walczyć. Konieczna jest do tego zdrowa flora jelitowa. Pomoże tu dieta bogata w błonnik, gdyż wzmocni florę jelitową. Przeszkadzać w tym będzie cukier i inne izolowane węglowodany takie jak: wypieki, makarony z jasnej mąki, skrobia, biały ryż.
Grzyby Lecznicze na Zapalenie Kości i Stawów
Grzyby lecznicze: Cordyceps i Reishi łagodzą ból kości i stawów. Działają przeciwzapalnie.
Zwłaszcza Cordyceps jest znany jako poprawiacz wydajności u sportowców, ponieważ działa korzystnie na układ mięśniowo-szkieletowy.
Ruch w Przypadku Bólu Stawów
Sport przydaje się w przypadku bólu stawów, ale powinien być wykonywany pod profesjonalnym nadzorem.
Fizjoterapeuta szybko rozpozna nadmierne i nieprawidłowe obciążenia w układzie mięśniowo-szkieletowym.
Jogging bardzo obciąża stawy, więc lepszym rozwiązaniem będzie dla stawów nordic walking, pływanie, aqua aerobic. W wodzie trenujesz mięśnie i jednocześnie mniej obciążasz stawy niż na lądzie.
A kołysanie na trampolinie wzmacnia mięśnie pleców bez obciążania stawów i przy okazji ćwiczy równowagę.
Terapie ruchowe są dobre gdy ból stawów powtarza się.
Przeczytaj też:
Zdjęcia: freepik
POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”
Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.
Z ebooka dowiesz się m.in.:
- Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
- Jakie zioła pomagają
- Jak działają Witaminy
- Jak działają składniki mineralne
- Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
- Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów