Co na Łupież ?

Co na Łupież ?
25 listopada, 2020 admin

Łupież

Skóra głowy odnawia się co 28 dni i codziennie usuwa martwy naskórek. Podczas cyklu regeneracji skóry złuszczają się stare, martwe komórki. Skąd się bierze łupież? Jakie są możliwe przyczyny? Jakie środki pomagają w walce z łupieżem? Kiedy warto udać się do lekarza? Wiele osób zadaje sobie te pytania. Można powiedzieć, że to jest taki wręcz upierdliwy problem dotykający mnóstwa ludzi. Często da się go wyeliminować przy pomocy szamponów, balsamów, czy toników przeciwłupieżowych. Kiedy jest to tylko problem kosmetyczny to pół biedy, gorzej jeśli przyczyną są choroby skóry.

Łupież pojawia się wtedy, gdy złuszczają się większe skupiska martwych komórek. Komórki rogówki skóry głowy odnawiają się zbyt szybko, a substancja cementowa między tymi komórkami nie jest wystarczająco szybko rozkładana.

Naskórek to górna warstwa trójwarstwowej skóry. Aż 90% naskórka składa się z warstwy rogowej, uformowanej ze specjalnych komórek. Jest on barierą ochronną dla zarazków, które chciałyby przedostać się do środka organizmu. I dla przykładu chroni też przed innymi szkodliwymi substancjami i mikroorganizmami, które próbują wnikać do wewnątrz.

Komórki przemieszczają się przez różne warstwy skóry z wewnątrz na zewnątrz, czyli do naskórka, w ciągu 4 tygodni. Jeśli ten proces przebiega prawidłowo to nie są widoczne gołym okiem małe łuszczące się komórki skóry. Więc ile komórek jest widocznych jako łuski? Od 500 wzwyż. Tworzą się kiedy skóra za szybko zrzuca płatki i zlepiają się ze sobą. Co jest wtedy typowym objawem? Swędząca skóra głowy. Wskazuje więc na podrażnienie skóry głowy wywołane np. zbyt agresywnym szamponem, albo zbyt częstym jej myciem i suszeniem. Najczęściej łupież jest nieszkodliwy, ale nieestetycznie wygląda, zwłaszcza kiedy się sypie na ubranie. Może on jednak wskazywać też na chorobę taką jak np. neurodermit lub łuszczyca.

Zobaczmy zatem jakie mogą być przyczyny łupieżu…

Przyczyny Łupieżu

Przyczyny są różne. Należą do nich:

  • Wahania hormonów, ponieważ wpływają na produkcję sebum. Problem może się pojawić w okresie dojrzewania, bo skóra staje się tłusta, a to sprzyja powstawaniu zaskórników, wyprysków oraz łusek na skórze głowy. Również w czasie menopauzy może zaznaczyć się łupież
  • Dziedziczność, tak podają niektóre źródła, że są rodziny w których występuje ta dolegliwość częściej
  • Niekorzystny klimat, gdyż ciepło i suche powietrze wysuszają skórę, a to sprzyja swędzeniu oraz tworzeniu się białych płatków. Warto wiedzieć, że na przykład tłuste płatki rozwijają się częściej przy wysokiej wilgotności
  • Stres, dlatego że zaburza barierę ochronną skóry, więc grzyby skórne łatwiej się na niej osadzają
  • Malassezia furfur są to grzyby naturalnej flory skóry i odżywiają się kwasami tłuszczowymi skóry zawierającej łój. Gdy skóra głowy wytwarza więcej sebum, to może powstać stan zapalny. Typowymi objawami są swędzenie i tłusty łupież. Bakterie również występują w zadrapanych obszarach skóry
  • Łuszczyca, bo często objawia się uciążliwym łupieżem. W tym przypadku szampony z kwasem salicylowym lub zmywalne maści można stosować tylko przez kilka dni. Kwas salicylowy rozpuszcza łupież i sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na działanie maści leczniczych. Do długotrwałej terapii, tak do jednego roku, nadają się pochodne witaminy D, czyli analogi witaminy D3, które działają przeciwzapalnie. Potrafią spowalniać i normalizować proces łuszczenia, ale o tym już decyduje dermatolog
  • Wyprysk łojotokowy, to przewlekła wysypka zapalna skóry głowy. Tworzą się wtedy żółte łuski i pojawia się swędzenie
  • Neurodermit (wyprysk atopowy), ta choroba często występuje we wczesnym dzieciństwie. Skutkiem są łuszczące się i bardzo swędzące wysypki
  • Alergie kontaktowe, zaznacza się wtedy kiedy skóra reaguje na składniki zawarte w produktach do pielęgnacji włosów. Pojawiają się np. swędzenie, łuski i strupki
  • Niewłaściwa pielęgnacja włosów, mam tu na myśli częste mycie włosów silnymi szamponami i suszenie na gorąco, ponieważ takie zabiegi podrażniają skórę głowy

Aby dotrzeć do przyczyny łupieżu lekarz zwykle zapyta o to: jak długo masz łupiesz? jakie produkty już wypróbowałaś lub wypróbowałeś? czy cierpisz na silne swędzenie skóry głowy? W kolejnym kroku obejrzy Twoją skórę. Choroby skóry często objawiają się inaczej na skórze głowy, niż na mniej owłosionych częściach ciała. Trzeba też określić czy jest to łupież suchy czy tłusty. W przypadku zapalenia skóry głowy wykrycie patogenu może wykazać czy jest to infekcja bakteryjna, pasożytnicza, albo grzybicza.

Pielęgnację antyłupieżową dobiera się w zależności od rodzaju występującego łupieżu.

Co na Łupież ?/pixabay

Łupież Suchy

Z punktu widzenia zdrowotnego łupież suchy jest nieszkodliwy. Mimo to jest to widok nieestetyczny. Powoduje dyskomfort psychiczny u osób nim dotkniętych. Żeby się go pozbyć trzeba zastosować szampon przeciwłupieżowy. Większość z tych szamponów jest opracowywana niestety dla łupieżu tłustego. Mimo to w ograniczonym zakresie pomaga na łupież suchy.

No dobrze – to skąd się bierze łupież suchy? Główną przyczyną jest zbyt sucha skóra głowy. Jakie jest tego podłoże? Mogą to być czynniki środowiskowe, albo niewłaściwa pielęgnacja. Takimi najczęstszymi wyzwalaczami są: suche powietrze ogrzewane, długie pobyty w pomieszczeniach klimatyzowanych, codzienne mycie włosów, gorąca woda przy ich myciu, gorące suszenie, produkty do stylizacji włosów. Niewątpliwe te czynniki obciążają skórę głowy.

Domowe sposoby na łupież suchy to: zmiana środków do stylizacji lub ich unikanie, stosowanie łagodniejszych szamponów, stosowanie szamponów nawilżających, albo zmiana szamponów na te bardziej naturalne. Barwniki i silikony zawarte w szamponach podrażniają skórę.

Dlaczego skóra głowy swędzi przy suchym łupieżu? Ponieważ wytwarza zbyt wiele zrogowaciałych komórek.

No to, żeby Was tak nie zostawiać bez pomocy, to podam prosty przepis na naturalny pielęgnacyjny szampon z mlekiem kokosowym.

Domowy Delikatny Szampon Pielęgnacyjny

Składniki:

  • organiczne mydło w płynie (roślinne) 100 ml
  • mleko kokosowe np. w puszce 100 ml

W zasadzie na tych 2 składnikach można poprzestać, wystarczą do delikatnej pielęgnacji włosów i skóry głowy. Natomiast jeśli chcesz poszerzyć zakres składników o inne dobroczynne substancje naturalne dla skóry głowy i włosów to warto poszerzyć ten przepis o kolejne składniki:

  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub 1 łyżeczka oleju migdałowego (zapewniają nawilżenie)
  • po 1 łyżeczce suszonych ziół (zmielonych na proszek): liście pokrzywy, kwiaty nagietka, kwiaty rumianku – ponieważ działają przeciwzapalnie i antybakteryjnie
  • 1 łyżeczka miodu – działa przeciwzapalnie i goi rany
  • klika kropli witaminy E – gdyż poprawia właściwości pielęgnacyjne i również przedłuża trwałość przygotowanego szamponu

Składniki należy wymieszać ze sobą i przelać do butelki lub dozownika. Szampon naturalny przechowujemy w lodówce, do 2-3 tygodni zachowa swoją przydatność.Jeśli dodasz witaminę E do tego szamponu to wydłużysz jego przydatność 🙂 Szampon nie powinien być zbyt tłusty, ma mieć przyjemną kremową konsystencję i lekkość. Przed każdym użyciem wstrząśnij buteleczkę.

Po kilku razach zastosowania zaczyna wracać do normy regulacja wilgoci skóry głowy i produkcji łoju. Skóra odzyskuje swoje funkcje ochronne i odżywcze. Powstaje zdrowa równowaga bakterii oraz innych mikroorganizmów.

Jak Zwalczać Nawroty Suchego Łupieżu ?

Już mówię 🙂 Bardzo prosto, pomoże w tym delikatny masaż skóry głowy i systematyczne szczotkowanie włosów szczotką naturalną, ponieważ to pobudza krążenie krwi w skórze głowy. A to przeciwdziała powstawaniu nowego łupieżu.

Warto też rozważyć zastosowanie nocnej kuracji olejkowej na suchą skórę. W tym celu trzeba wmasować kilka kropli oliwy z oliwek przed pójściem spać, owinąć głowę, a rano umyć włosy delikatnym szamponem.

Jeśli natomiast zmagasz się z wypadającymi włosami to pobudzić ich ponowny wzrost możesz wmasowując na noc kilka kropli oleju z czarnuszki, owijasz głowę, a rano myjesz włosy, trzeba umyć 2- lub 3-krotnie, żeby nie pozostały tłuste po oleju.

Kolejnym przydatnym sposobem na nawracający suchy łupież jest żel aloesowy, który należy wcierać delikatnie w skórę głowy. Działa przeciwzapalnie i goi rany. Działa też przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i antywirusowo. Wygładza skórę, a nawet wchłania się 3x szybciej niż woda i głębiej. Żel aloesowy również można nakładać na suche włosy. Jeśli masz w domu w doniczce aloes, to warto go wykorzystać, po prostu zrób samodzielnie świeży żel z liści aloesa. Trzeba obrać liść z wierzchniej skórki, a bezbarwny miąższ ze środka bezpośrednio aplikuje się na skórę głowy.

co na łupież ?
Co na łupież ?/pixabay

Nawilżająca Płukanka Ziołowa do Włosów Suchych

Składniki:

  • 2 garście płatków róż
  • 2 łyżki suszonych liści mięty
  • 8 gram pokruszonych kwiatów lawendy

Zioła należy zalać 0,5 litrem wrzącej wody i odstawić pod przykryciem na 10 minut, odcedzić, ostudzić i można płukać włosy lub rozcieńczyć ekstrakt wodą i spłukać włosy. Włosy zostają lekko nawilżone. Stosować warto przy zniszczonych i przesuszonych włosach.

Lawendę można zastosować również jako samodzielną odżywkę do suchej skóry głowy, suchego łupieżu i włosów zniszczonych. Ale nie nadaje się do włosów blond. No to zobaczmy przepis…

Lawendowa Odżywka do Włosów Zniszczonych i na Suchy Łupież

Składniki

  • 15 gram pokruszonych kwiatów lawendy
  • 1 litr wody

Lawendę zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 4 godziny pod przykryciem, odcedzamy, studzimy i płuczemy włosy. Pamiętajmy, że ta odżywka nie nadaje się do włosów blond.

Więc, żeby nie było, że blondynki są pokrzywdzone to podam przepis na odżywkę z lipy, którą można zastosować także na suchy łupież i suchą skórę głowy 🙂

Lipowa Odżywka do Włosów Suchych, Łamliwych i na Suchy Łupież

Składniki

  • 4 garście kwiatów lipy
  • 1 litr wody

Wodę gotujemy, do wrzątku wrzucamy kwiaty lipy i gotujemy pod przykryciem 30 minut na wolnym ogniu. Odcedzamy, studzimy i spłukujemy włosy.

A teraz lecimy dalej z tematem co na łupież…

Łupież Tłusty

Jest on szczególnie uciążliwy, bo trudno się go zwalcza. Do tego łupież tłusty jest większy od łupieżu suchego, a także jest lepki.

Jakie są przyczyny łupieżu tłustego ? Dla przykładu może to być nadmiernie tłusta skóra głowy i nadmierne namnażanie się nieszkodliwego grzybu drożdżakowego (mikroorganizm we florze skóry), który odżywia się lipidami lub olejami zawartymi w skórze głowy. Tutaj pomogą składniki przeciwzapalne i przeciwgrzybicze.

Przy zwiększonej produkcji sebum rozwija się żółty tłusty łupież. Tłuste płatki sprawiają, że całe włosy wyglądają na tłuste. Substancje zawarte w wielu produktach do pielęgnacji włosów niekiedy zaburzają równowagę skóry głowy. Umyj włosy letnią wodą zamiast gorącej.

Mężczyźni mają tendencję do tłustej skóry głowy, dzieje się tak dlatego, że gruczoły wydzielają więcej sebum. Wysoka wilgotność może również sprzyjać pojawieniu się tłustego łupieżu.

Łupież jest uleczalny, ale pod warunkiem przywrócenia naturalnej równowagi skórze głowy.

Co na Łupież ?/pixabay

Co na Łupież Tłusty ?

Warto spróbować naturalnych sposobów na łupież tłusty. Tutaj z pomocą przyjdą np. niektóre olejki eteryczne stosowane w rozcieńczeniu z olejem bazowym. Pomoże olejek imbirowy. Czysty olejek imbirowy uzyskuje się w procesie destylacji przemysłowej. Można również ekstrahować składniki imbiru przy pomocy oleju roślinnego. Zapytasz jak ? Już mówię 🙂

Zrób sobie olejek imbirowy…

Olejek Imbirowy

Składniki

  • 100 ml oliwy z oliwek (do użytku zewnętrznego lub wewnętrznego) lub olej jojoba (do użytku zewnętrznego, kosmetycznego)
  • 50 gram świeżego imbiru
  • sito drobne i bawełniana szmatka lub woreczek do mleka orzechowego
  • ciemna buteleczka do napełniania

Imbir należy obrać i zetrzeć na tarce. Przekładamy do naczynia żaroodpornego, dodajemy oliwę i wkładamy do piekarnika ustawionego na 100 st.C na 2 godziny. Następnie wyjmujemy z piekarnika, przecedzamy, studzimy i przelewamy do buteleczki. Następnie przez 2 tygodnie pozwalamy olejkowi imbirowemu dojrzewać w temperaturze pokojowej. Olejek można przechowywać przez 6 miesięcy w miejscu zacienionym. Kilka kropli olejku wcieraj w skórę głowy, pozostaw na 20 minut, a następnie umyj 2-3x włosy.

Podam teraz inny przepis na bazie oleju kokosowego na łupież tłusty i działanie antygrzybicze.

Olejek na Łupież Tłusty

Składniki

  • 3 krople olejku imbirowego
  • 10 ml oleju kokosowego (w konsystencji płynnej)

Mieszamy oba składniki ze sobą. Olejek zadziała przeciwłupieżowo i przeciwgrzybiczo. Należy co drugi dzień przez 1 miesiąc wmasowywać olejek w wilgotną skórę głowy. Do 15 minut wykonujemy delikatny masaż głowy, a następnie zmywamy olejek.

A teraz olejek imbirowy na mocne włosy wmasowujemy go w skórę głowy. W tym celu należy go wymieszać z olejem kokosowym nierafinowanym w konsystencji płynnej (lekko podgrzanej) w proporcji 1:3, czyli 1 część olejku imbirowego i 3 części oleju kokosowego. Następnie mieszankę wmasowujemy w skórę głowy do 15 minut, stosujemy 1x lub 2x w tygodniu.

Olejek imbirowy aktywuje skórę głowy i włosy. Pobudza krążenie komórek skóry głowy dzięki czemu szybciej się regenerują. Mięśnie się rozluźniają, a mieszki włosowe są lepiej dotlenione i odżywione.

Łupież jest denerwujący i postrzegany jest jako szczególnie uciążliwy i ohydny. Alternatywnie można dodać kilka kropli olejku eterycznego imbirowego do szamponu, który stosujesz. Z kolei olejek z mięty pieprzowej usuwa nadmiar sebum ze skóry głowy. Olejek eteryczny rozmarynowy działa antybakteryjnie i reguluje produkcję sebum, więc można dodać kilka kropli do szamponu.

Pamiętaj! Nie stosuj olejków eterycznych jeśli masz uczulenie na składniki w nich występujące.

No to podam jeszcze przepis na odżywkę z krwawnikiem do włosów tłustych.

Odżywka z Krwawnikiem na Łupież Tłusty i do Włosów Tłustych

Zapewnia lepszy wzrost włosów, działa antyłupieżowo, walczy z przetłuszczaniem się włosów, niweluje egzemy.

Składniki

  • 4 łyżki krwawnika (liście i kwiaty)
  • 1 litr wody

Krwawnik zalać wrzątkiem, odstawić na 30 minut pod przykryciem. Przecedzić, ostudzić i spłukać włosy powstałą odżywką z krwawnikiem.

A może wypadają Ci włosy i przetłuszcza się Twoja skóra głowy? Przedstawię Ci przydatny przepis z rozmarynem.

rozmaryn
Rozmaryn/pixabay

Odżywka z Rozmarynem Przeciwko Wypadaniu Włosów

Odżywka ta walczy z przetłuszczającą się skórą głowy i zapobiega wypadaniu włosów. Należy jednak pamiętać, że odżywka z rozmarynem na blond włosach staje się nieco czerwona.

Składniki

  • 90 gram pokruszonego rozmarynu
  • 1 litr wody

Rozmaryn zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut pod przykryciem. Przecedzamy, studzimy i spłukujemy włosy.

Dla blondynek też mam fajny przepis 🙂

Odżywka Rumiankowa do Włosów Blond

Pomaga ona na przetłuszczającą się skórę głowy i stany zapalne skóry głowy. Przydatna jest również przy naturalnym blondzie lub farbowanych włosach blond, ponieważ rozjaśnia kolor. Włosy w kolorze popielatym nabiorą ciepłego odcienia, a przy siwych włosach może pojawić się żółty odcień.

Składniki

  • 10 łyżeczek kwiatów rumianku lub 4 torebki herbaty rumiankowej
  • 1 litr wody

Rumianek zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 20 minut pod przykryciem. Przecedzamy, studzimy i spłukujemy włosy. Jeśli chcesz uniknąć efektu koloryzującego to wybierz mniejszą ilość rumianku i zastosuj krótszy czas parzenia.

No to podam jeszcze zabieg profilaktyczny zapobiegający tworzeniu się łupieżu.

Jogurtowa Maska do Skóry Głowy bez Łupieżu

Jogurt naturalny przywraca skórze równowagę, zapobiega powstawaniu łupieżu. Skóra głowy staje się lepiej nawilżona i jest mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia suchego łupieżu.

Potrzebny jest 1 jogurt naturalny. Wmasowujemy go w skórę głowy i pozostawiamy na niej na 15 minut, następnie dokładnie płuczemy i myjemy włosy.

Mam dla Ciebie jeszcze kolejne przydatne informacje…

Wskazówki przeciwłupieżowe: cukier, kawa, alkohol i mąka pszenna sprzyjają produkcji sebum, a więc i powstawaniu tłustego łupieżu. Z kolei biotyna, witaminy A i E wspierają dobrą kondycję skóry i włosów od wewnątrz.

Zwróć uwagę na szampon, który używasz. Łagodne szampony mają mniej substancji pianotwórczych i nie wysuszają aż tak włosów. Pozwól włosom częściej wysychać naturalnie, bez zabiegów termicznych.

Ale, ale 🙂 mamy jeszcze łupież pstry. Zobaczmy jak można sobie pomóc w takiej sytuacji.

co na łupież ?
Co na łupież ?/pixabay

Łupież Pstry

Łupież pstry to niezapalna lub prawie nie zapalna choroba grzybicza na ciele. W przebiegu tej choroby grzyb o nazwie Malassezia furfur zarasta naskórek. Jeśli grzyb nadmiernie namnaża się na naskórku to powstają różne objawy np. występuje nieregularna pigmentacja lub swędzenie skóry. Zaznaczają się wyraźne okrągłe plamki na ciele, których kolor różni się od reszty skóry.

Łupież pstry jest jedną z najczęstszych chorób, ale rzadko kiedy rozwija się do postaci ciężkiej. Często dotyczy nastolatków i osób młodych. Ludzie którzy cierpią na nadmierne pocenie się lub łojotokowe zapalenie skóry są bardziej podatni na tę chorobę. Ta forma łupieżu dotyka osób na całym świecie, ale jednak najbardziej narażeni są na nią mieszkańcy klimatu tropikalnego. A w strefie klimatu umiarkowanego łupież pstry rozwija się częściej latem, ponieważ w cieple i przy dużej wilgotności grzyby te rozmnażają się niezwykle szybko.

Ten grzyb drożdżakowy można znaleźć prawie na każdej zdrowej skórze, bo jak pisałam wyżej, stanowi część flory skóry, natomiast nie do końca jednoznacznie wiadomo dlaczego nagle potrafi się tak szybko namnażać. Grzyb ten rzadko występuje u osób z tendencją do przesuszania skóry, dlatego że lubi tłuszcz.

Dotyka on też częściej osoby z nadwagą i z osłabionym układem odpornościowym, z chorobami metabolicznymi np. z cukrzycą. Niektóre leki też zwiększają skłonność do wystąpienia łupieżu pstrego, tak samo jak hormonalne środki antykoncepcyjne.

Na ciele powstają jasne lub ciemne plamy do wielkości 2,5 cm. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ proces wytwarzania melaminy jest zakłócony przez grzyba drożdżakowego. Z jednej strony grzyb hamuje produkcję melaminy, a z drugiej strony ten sam grzyb także tworzy pigment. Więc w efekcie ciemne plamy, czyli przebarwienia pojawiają się na pierwotnie jasnej skórze, a na skórze pierwotnie brązowej pojawiają się jasne plamy. Na jasnych typach skóry mogą też występować jasnoróżowe lub blade plamy. Plamy nie pojawiają się na całym ciele, ale są widoczne na szyi, w okolicach klatki piersiowej i na ramionach.

Łupież pstry rozpozna lekarz, przeprowadzi diagnostykę wizualną, a w niektórych przypadkach może zlecić badania pod mikroskopem zeskrobanych płatków skórnych.

Grzyb nie pozwala promieniom słonecznym UV wnikać pod skórę, więc jak wspomniałam wcześniej to zapobiega tworzeniu się melaminy. Jednocześnie grzyb produkuje toksyny, które hamują syntezę melaminy w skórze. W rzadkich przypadkach dochodzi do zapalenia mieszków włosowych. Łupież pstry da się wyleczyć, ale białawe plamy skóry mogą ponownie pigmentować dopiero po kilku miesiącach.

Więc co na łupież pstry? Pierwszym środkiem jest miejscowe leczenie lekami przeciwgrzybiczymi. Są to odpowiednie maści, kremy, mydła i szampony.

Jak zapobiegać łupieżowi pstremu? Ważna jest profilaktyka. Upewnij się, że w miesiącach letnich Twoja skóra nie jest zbyt tłusta. Upewnij się, że Twoje kremy do skóry i żele pod prysznic nie są zbyt tłuste. Dobrym pomysłem jest używanie mydeł o pH zbliżonym do pH skóry. Do tego najlepiej nadają się naturalne mydła o pH około 5,5. Upewnij się, że nosisz odpowiednią odzież tzn. ubrania bawełniane, ponieważ bawełna wchłania pot i dzięki temu na skórze nie pozostaje wilgotny film. Luźna odzież latem zapewnia dobrą cyrkulację powietrza. I oczywiście odpowiednia higiena osobista.

Łupież może też występować na brwiach, a u mężczyzn także na brodzie zarówno w postaci tłustej jak i suchej. Mam nadzieję, że informacje, które zawarłam w artykule: co na łupież ? są Tobie przydatne 🙂

Zdjęcia: pixabay

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA