Endorfiny – hormony szczęścia

Endorfiny – hormony szczęścia
2 stycznia, 2019 admin

Harmonia wewnętrzna w życiu każdego człowieka jest bardzo ważna. Kiedy jej brakuje odczuwamy zły nastrój, przygnębienie, strach, stres. To tylko niektóre z przykładowych odczuć fizycznych. Emocje niekiedy kumulują się przez dłuższy czas, aż w końcu dochodzi do eksplozji – wystarczy wtedy mały zapalnik, aby wybuchł pożar. I wtedy osoba uważana za spokojną nagle eksploduje. Tylko, że ona nosiła w sobie trudne emocje przez dłuższy czas, być może samotnie borykała się z nimi, bez wsparcia bliskich osób, bez zrozumienia. I wcale nie jest tak, że emocje można trzymać na sznurku – tak aby nie „przeszkadzały w życiu”.

Ludzie różnią się charakterami i stopniem empatii oraz emocjami. Nie każdy chce wyzbyć się serca na rzecz zimnych relacji, aby czuć przewagę nad innymi. To właśnie emocje określają jakie tak naprawdę wnętrze posiada człowiek. Brak emocji lub całkowite poświęcenie się nad kontrolowaniem ich doprowadza do wypaczenia obrazu drugiego człowieka. W takich sytuacjach dochodzi często do manipulacji drugą osobą, ponieważ łatwiej jest kontrolować kogoś kto jest  wrażliwy i empatyczny; kto ceni sobie relacje z innymi oraz okazuje im serce.

Kiedy zostajesz sama ze swoim bólem wewnętrznym zamknij oczy i spróbuj uśmiechnąć się do siebie, nawet przez łzy. Przenieś się w myślach w ulubione, bezpieczne miejsce i pobądź tam sama ze sobą przez chwilę. Zacznij oddychać głębiej i miarowo. Otwórz oczy dopiero, gdy poczujesz, że napięcie z Ciebie schodzi.

Endorfiny to naturalne hormony szczęścia, które produkuje nasz mózg. To one są odpowiedzialne za dobry nastrój. Endorfiny to też naturalny lek przeciwbólowy, który sami wytwarzamy w przysadce mózgowej. Nasz organizm chce nas bronić. Więc dajmy mu szansę.

Jak to zrobić?

  • Spróbuj wybierać częściej myśli pozytywne, bo dobry nastrój będzie stymulował Twoje zdrowie i wspierał układ odpornościowy
  • Pozwalaj sobie na odpoczynek, żeby przywrócić równowagę w organizmie
  • Czasem wystarczy spacer w słońcu lub jogging, żeby odczuć poprawę nastroju – to wspiera produkcję endorfin

Endorfiny poprawiają sen i poziom libido. Zmniejszają też uczucie głodu. Zapobiegają stresowi.

Własne hormony szczęścia to:

  • Beta-endorfina (należy do podgrupy endorfin) –towarzyszy nam w chwilach radości i szczęścia, a więc wtedy kiedy doświadczamy pozytywnych stron życia
  • Serotonina – sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i zrelaksowani. Odczuwamy równowagę. Daje zadowolenie po posiłku, zmniejsza niepokój i agresję. Wprowadza równowagę w nasze życie. Jej deficyt w organizmie skutkuje stanami lękowymi i może prowadzić do depresji.
  • Dopamina – daje impuls do dalszego rozwoju i osiągania nowych celów. Wywołuje uczucie szczęścia, radości, ale też pożądania. Wspomaga zainteresowanie i motywację. Jej niedobór w ciele prowadzi do bezsilności i apatyczności.
  • Noradrenalina – powstaje z dopaminy. Daje podobny efekt jak adrenalina, zwiększa aktywność i podnosi czujność. Wtedy czujemy się zmotywowani i silniejsi.
  • Oksytocyna – uwalnia się w ciele podczas np. głaskania skóry i masażu. Hormon ten utrwala więzi pomiędzy matką, a dzieckiem oraz wzmacnia więzi emocjonalne pomiędzy partnerami.
  • Fenetylamina – często towarzyszy ludziom w początkowej fazie zakochania. Wtedy mówi się, że zachowują się oni trochę jak na haju. W tym przypadku to całkowicie naturalny stan. Można wtedy odczuwać mrowienie w żołądku.

Jak zwiększyć poziom swoich endorfin ?

  • Poprzez sport lub taniec, lub ruchy synchroniczne, jazdę na rowerze
  • Poprzez żywienie – jedz produkty z dużą zawartością witaminy D. Jedz pokarmy z L-tryptofanem – np. ryby, banany, awokado, rośliny strączkowe, sery, nasiona, płatki owsiane – ponieważ uzupełniają zapasy serotoniny. Podobny efekt wywołuje też kapsaicyna zawarta w chilli.
  • Poprzez słońce –  gdyż produkcja witaminy D stymulowana przez światło słoneczne podnosi poziom hormonów szczęścia. Dlatego w okresach nasłonecznienia czujemy się szczęśliwsi.
  • Poprzez stan zakochania, całując, poprzez dotyk– wtedy również uwalniamy hormony szczęścia. Endorfiny biorą wtedy udział w tworzeniu hormonów płciowych co zwiększa pragnienie intymności.
  • Poprzez śmiech – w stanach napięcia emocjonalnego warto przetestować jogę śmiechu; na początku ćwiczenia z jogi śmiechu mogą wydać się absurdalne, ale w miarę częstszej praktyki można osiągnąć naturalny stan rozluźnienia.

A co się dzieje przy niedoborze endorfin ?

  • Zmęczenie
  • Apatia
  • Drażliwość

Szczęście może być proste! Spróbuj, a przekonasz się

 

Zdjęcie: pixabay.com

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA