Jak Wzmocnić Układ Odpornościowy

Jak Wzmocnić Układ Odpornościowy

Jak wzmocnić układ odpornościowy? Niektóre pokarmy, zioła, rośliny lecznicze i przyprawy mogą znacznie podnieść odporność organizmu. Skutecznie ochronią przed patogenami.

Wiele osób jest przekonanych, że coroczne przeziębienie i grypa są nieuniknione i dlatego szczepią się przeciwko niej. Traktując to jako środek zapobiegawczy.

Bardziej przydatne jest zapobiegawcze wzmocnienie układu odpornościowego, dlatego, że w taki sposób można zabezpieczyć się przed przeziębieniem i grypą. Zatem róbmy to celowo 🙂

Doświadczenia pokazują, że szczepienia przeciw grypie nie gwarantują ominięcia jej. Środki na przeziębienie mają na celu zmniejszenie gorączki, złagodzenie bólu głowy, bólu ciała, powstrzymanie kaszlu i oczyszczenie nosa. Leki te leczą objawy, a nie przyczyny. Mogą nieść ze sobą również skutki uboczne. I do tego nie wzmacniają układu odpornościowego

Wzmocnij Układ Odpornościowy

Niekorzystny styl życia wraz z mocno przetworzoną żywnością prowadzi do wielu kwasów, żużli i toksyn w ciele. Przeziębienie więc ma ułatwione zadanie, żeby panoszyć się w organizmie. Kiedy już dopada człowieka to ciągnie za sobą zmęczenie i słaby apetyt.
Automatycznie dajemy swojemu ciału wtedy odpoczynek i relaks. To faza regeneracji. A jeśli nie chcesz uczestniczyć w każdej epidemii grypy, to zadbaj o to co jesz i o to jak żyjesz 🙂

Zwróć uwagę na pokarmy wzmacniające układ odpornościowy i na przyprawy, które działają podobnie na organizm.

Jak więc konkretnie wzmocnić Układ Odpornościowy… 🙂

jak wzmocnić układ odpornościowy
Jak Wzmocnić Układ Odpornościowy/pixabay.com

Warzywa Wzmacniające Układ Odpornościowy

Szczególnie żółte, pomarańczowe, czerwone i ciemnozielone warzywa poprawiają odporność, ponieważ zawierają dużo beta-karotenu (prekursora witaminy A). Stymulują produkcję białych krwinek. I tym samym pomagają w zapobieganiu infekcjom.

Zielona kapusta zwłaszcza obfituje w składniki odżywcze i najsilniej działa w walce z patogenami. Nawet z komórkami rakowymi. Ma też sporo witaminy C i wapnia oraz oczywiście beta-karoten 🙂

Warzywa kapustne są bogate w izotiocyjaniany – w tym sulforafan, który działa antynowotworowo. Dużo jest go w brokułach zwłaszcza.
Z badań nad sulforafanem wynika, że zwiększa produkcję interleukiny-2 i interferonu gamma. Interleukina-2 to substancja przekaźnikowa, która sprzyja namnażaniu się komórek odpornościowych. Z kolei interferon gamma aktywuje makrofagi tj. fagocyty układu odpornościowego.

Owoce Wzmacniające Układ Odpornościowy

Ze wszystkich owoców szczególnie przydatne są:

  • Cytryny
  • Grejpfruty
  • Guawy
  • Pomarańcze
  • Banany
  • Ciemne owoce: wiśnie, jagody, czarna porzeczka, jeżyny, ciemne winogrona

Migdały na Odporność

Ze wszystkich orzechów i nasion najlepszy będzie w tej roli słodki migdał. Migdały obniżają poziom cholesterolu. Działają korzystnie na jelita – jak prebiotyki. Prebiotyki to substancje, które zapewniają zdrowe środowisko jelitowe i odpowiednie odżywianie pożytecznych bakterii jelitowych.

Przyprawy Wzmacniające Układ Odpornościowy

W tym celu regularnie warto przyprawiać posiłki imbirem, kminkiem, oregano, pieprzem cayenne, cynamonen. Można też użyć tych przypraw do herbat, z wyjątkiem pieprzu cayenne.

jak wzmocnić układ odpornościowy
Jak Wzmocnić Układ Odpornościowy/pixabay.com

Rośliny Lecznicze Wzmacniające Odporność

Warta uwagi jest echinacea, czyli jeżówka purpurowa, ponieważ może zwiększać liczbę białych krwinek oraz komórek śledziony, które są też odpowiedzialne za funkcję obronną. O echinacei, czyli jeżówce napisałam osobny artykuł. Tu możesz przeczytać 🙂

Kolejną rośliną leczniczą jest żeń-szeń, który mocno wzmacnia odporność. A tu artykuł o żeń-szeniu.

Grzyby Reishi stabilizują obronę organizmu. Wzmacniają układ immunologiczny. Zawierają specjalne cząsteczki cukru, które mają podobną strukturę do cząsteczek w błonie komórkowej bakterii. Te cząsteczki cukru są nieszkodliwe dla organizmu – trenują układ odpornościowy bez obecności patogenu.

Aloes jest stosowany w sokach, żelach, produktach do pielęgnacji skóry. Do użytku wewnętrznego w astmie, łuszczycy, trądziku, zakażeniach drożdżakowych (grzybowych) i innych. Aloes wspiera usuwanie toksyn. Pomaga też w naprawie uszkodzeń wywołanych promieniowaniem. Roślina ta swoje właściwości zawdzięcza substancji o nazwie acemannan. Acemannan wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga w pozbyciu się z organizmu bakterii, wirusów oraz patogennych pasożytów.

Mumijo – to czarno-brązowa żywiczna substancja pochodzi z niektórych regionów gór np. Himalajów. W sprzedaży jest dostępna np. w kapsułkach. Mumijo sprawdza się w chorobach układu pokarmowego, a poprzez to wpływa na układ odpornościowy. Procesy leczenia przebiegają szybciej. Nawet przy złamaniu kości, gdyż goją się lepiej i szybciej, kiedy równolegle przy terapii przyjmuje się mumijo.

Substancje Wzmacniające Układ Odpronościowy

Witamina C, bo pomaga białym krwinkom pracować efektywniej. Przyspiesza wszystkie reakcje obronne w ciele. Jeśli chcesz stosować witaminę C zadbaj o preparat na bazie aceroli, rokitnika lub dzikiej róży.

Selen przyspiesza rozwój i mobilność białych krwinek, dzięki temu układ odpornościowy staje się silniejszy. Warto wspomnieć, że warzywa uprawiane metodami ekologicznymi zawierają więcej selenu.

Klika orzechów brazylijskich spożywanych codziennie pokrywa w zupełności zapotrzebowanie ciała na selen.

Cynk jest silnym przeciwutleniaczem, chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. A nawet przed zatruciem miedzią, kadmem i ołowiem.

Beta-glukan to substancja, którą można ekstrahować z drożdży piekarskich. Aktywuje najważniejsze komórki odpornościowe organizmu – makrofagi (fagocyty). Przemieszczają się po całym naszym ciele, żeby walczyć z wirusami, bakteriami, komórkami nowotworowymi i grzybami. Im silniejsze są makrofagi tym silniejszy jest układ immunologiczny. Beta-glukan jest suplementem diety.

Napoje Wzmacniające Układ Odpornościowy

  • Szklanka wody z wyciśniętym sokiem z cytryny
  • Herbaty ziołowe np. herbata z pokrzywy, ponieważ wzmacnia odporność i sprzyja osiągnięciu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Zakwaszenie sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów, ponieważ one szczególnie dobrze rozwijają się w środowisku kwaśnym
  • Afrykańska herbata Rooibos i herbata południowoamerykańska Lapacho
  • Zielona herbata

Pokarmy Osłabiające Układ Odpornościowy

Cukier bardzo osłabia odporność. Rafinowany cukier dostarcza izolowane węglowodany. Jednak poza tym nie dostarcza żadnych składników odżywczych. Wywołuje wiele szkodliwych produktów przemiany materii. Podrażnia organizm. Ma też duży potencjał uzależniający.

Unikaj niezdrowych tłuszczów i olejów takich jak – margaryna, rafinowane oleje roślinne. Zamiast tego użył oleju lnianego, konopnego, oliwy z oliwek, oleju kokosowego.

Nie zaleca się jedzenia o niskiej zawartości składników odżywczych jak – fast foody, słodycze, frytki, herbatniki oraz produkty wykonane z wysokoprzetworzonych składników.

W tym artykule przedstawiłam praktyczne informacje o tym jak wzmocnić układ odpornościowy. Mam nadzieję, że są dla Ciebie przydatne 🙂

Zobacz też:

Zdjęcia: pixabay.com

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA