Kalkulator BMR

Kalkulator Kalorii (BMR) – Podstaw Swoje Dane

BMR = Kalkulator Kalorii

Za pomocą BMR obliczysz dzienne swoje zapotrzebowanie na kalorie.

BMR (Basic Metabolic Rate) oznacza podstawową przemianę materii i ilość energii, której organizm potrzebuje na dzień w spoczynku. Czyli energii potrzebnej do oddychania, bicia serca i pracy narządów wewnętrznych w spoczynku.

W zależności od aktywności fizycznej szybkość metaboliczna zmienia się. Więcej energii spala osoba, która pracuje ciężko fizycznie lub uprawia sport, niż osoba siedząca przy biurku, albo bez aktywności fizycznej.

Na podstawową przemianę materii wpływa też wzrost, wiek i waga. Mężczyźni zwykle mają większą masę mięśniową, dlatego ich zużycie kalorii jest wyższe nawet w spoczynku, niż u kobiet.

Jeśli próbujesz diety, która wymaga liczenia kalorii, ważne jest żeby wiedzieć ile kalorii zużywasz dziennie.

Im jesteśmy starsi tym wolniejsze są procesy metaboliczne. Oczywiście potrzeba do tego również mniej energii. Zmienia się także poziom hormonów. Ludzie starsi poruszają się wolniej. W rezultacie zmniejsza się udział masy mięśniowej w ciele.

Jeśli chcesz schudnąć to poznaj swoją przemianę materii, oblicz ją za pomocą kalkulatora kalorii.