Menopauza

Menopauza

Menopauza to etap w życiu kobiety, który łączy się z istotnymi zmianami fizycznymi i emocjonalnymi. Zmiany hormonalne wpływają na ciało i psychikę. Zaczyna się ona ok. 48-50 roku życia. Tutaj nie są to sztywne liczby, ponieważ hormony mogą dać o sobie znać kilka lat wcześniej lub później np. po 55 roku życia dopiero. Moment następuje wtedy, kiedy kobiety zaczynają odczuwać pierwsze zakłócenia cyklu menstruacyjnego.

Stopniowo jajniki wytwarzają mniej hormonów płciowych, dlatego maleje płodność. Krwawienie miesiączkowe jest bardziej nieregularne, gdyż cykle są najpierw krótsze, a potem wydłużają się. Aż w końcu całkowicie zanikają, stąd nazwa menopauza. 

Badania hormonalne u ginekologa potwierdzają, czy ten czas się rozpoczął. Z uwagi na to, że poziom żeńskich hormonów progesteronu i estrogenu zmieniają się w tym czasie, dlatego mogą wystąpić takie objawy jak uderzenia gorąca i zwiększona potliwość i nocne poty.

Nie zawsze objawy są odczuwalne tak samo przez wszystkie kobiety, ponieważ około 1/3 pań przechodzi łagodnie przez klimakterium.

Objawy menopauzy

  • Nerwowość
  • Uderzenia gorąca – na twarzy, szyi i w górnej części ciała, niekiedy trwają ok. 5 lat, dlatego warto się wspomagać ziołami
  • Pocenie się
  • Ból w klatce piersiowej
  • Depresja
  • Zawroty głowy
  • Przyrost masy ciała, więc tutaj warto zastosować zdrową i zbilansowaną dietę (wskazówka jest dalej w tym artykule:) )
  • Problemy ze snem
  • Zmiany hormonalne mogą wywołać suchość pochwy – dlatego stają się one bardziej podatne na urazy i infekcje. Wtedy kobiety odczuwają ból podczas seksu. Częściej też dochodzi do infekcji dróg moczowych.

Nawet w tej fazie życia natura dostarcza zioła, które pomogą złagodzić dolegliwości i łagodniej przejść przez zmiany. Menopauza jest całkowicie naturalnym i ważnym procesem. Jakie zioła i rośliny lecznicze mogą pomóc w tym okresie ?

Zioła na menopauzę

  • Koniczyny czerwona – ponieważ jest skuteczna przy uderzeniach gorąca. Zawiera fitohormon, który działa podobnie jak estrogen. Stosuje się napar do picia z koniczyny czerwonej
  • Olej z wiesiołka i kwiaty z wiesiołka – ponieważ wiesiołek zmniejsza stres i wspomaga regenerację. Nawilża skórę oraz wzmacnia włosy i paznokcie
  • Lukrecja – gdyż zawiera fitoestrogeny i będzie łagodziła uderzenia gorąca
  • Lucerna – dlatego, że również zawiera fitoestrogeny
  • Chmiel – ponieważ także wyrównuje poziom estrogenów
  • Szałwia – bo, zmniejsza potliwość skóry i łagodzi stres
menopauza
Menopauza/pixabay.com

Menopauza – proste mieszanki ziołowe

1. Mieszanka ziołowa na menopauzę

Składniki:  po 25 g każdy

  • szyszki chmielu
  • kwiaty z wiesiołka
  •  kwiaty koniczyny czerwonej
  • szałwia

Wykonanie:

Składniki należy ze sobą wymieszać. Przygotuj napar: 1 łyżkę ziół zalać wrzącą wodą i odstawić pod przykryciem na ok. 15 minut. Przecedzić.

2. Mieszanka ziołowa na menopauzę

Składniki: po 25 g każdy

  • kwiaty koniczyny czerwonej
  • rumianek
  • liście melisy
  • kwiaty malwy czarnej

Wykonanie:

Zmiejszaj składniki ze sobą i przygotuj napar: 1 łyżkę ziół zalać wrzącą wodą i odstawić pod przykryciem na ok. 15 minut. Przecedzić.

menopauza
Menopauza/pixabay.com

Jak sobie radzić z menopauzą

  • Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, ponieważ wyrównają poziom insuliny we krwi i wyrównają stężenie estrogenów
  • Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w olejach roślinnych i w tłustych rybach
  • Zmniejsz spożycie węglowodanów, zastąp je owocami i warzywami
  • Zwiększ poziom witaminy D, dlatego przebywaj więcej na słońcu lub suplementuj tą witaminę

Nasiona granatu również pomogą na menopauzę, bo zawierają ten sam estrogen co kobieca macica. Można je rzuć.

Menopauza zwiększa ryzyko nie tylko zachorowania na osteoporozę, ale też na choroby serca i naczyń, więc warto o siebie dbać zwłaszcza wtedy. Nie ma co rozpaczać, jeśli ktoś ma akurat menopauzę, to i tak można znaleźć w sobie radość życia i podążać do przodu. Głowa do góry 🙂

Zobacz też:

Zdjęcia: pixabay.com

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA

Menopauza
5 / [vote] 1 głosowało vote