Osteoporoza

Osteoporoza to zmniejszenie gęstości gości. Stają się one porowate i kruche, dlatego są bardziej podatne na złamania. Osteoporoza występuje powszechnie u kobiet w trakcie i po menopauzie. Osteoporoza to zmniejszenie gęstości gości. Stają się one porowate i kruche, dlatego są bardziej podatne na złamania. Osteoporoza występuje powszechnie u kobiet w trakcie i po menopauzie. Choroba ta może też dotknąć mężczyzn, choć rzadziej. U dzieci także rzadko się przejawia.

Jedna na dwie kobiety i co czwarty mężczyzna po 50-tce z powodu osteoporozy łamią kości. Utrata gęstości kości to naturalny proces starzenia się, ale na skutek tej choroby ten proces jest przyspieszony. Miejsca szczególnie narażone na złamania to: nadgarstek, biodro, kręgosłup. W zaawansowanym stadium kości są już tak kruche, że nawet niewielki upadek może doprowadzić do złamań.

2 rodzaje osteoporozy

Pierwotna osteoporoza – powstaje na skutek starzenia się i ona występuje najczęściej, w 95%
Wtórna osteoporoza – występuje na skutek innych chorób, leczenia i złego stylu życia, to pozostałe 5%

Osteoporoza – przyczyny

Zmniejszenie zawartości wapnia, fosforu oraz spadek innych minerałów w kościach. W efekcie wewnętrzna struktura kości staje się niestabilna i słaba. Menopauza to pogłębia. I taki proces przyspieszonego niszczenia kości trwa około 10 lat. Natomiast zbliżając się do 60 roku życia znów ten proces ulega spowolnieniu, już tak nie uderza w kości, ale mimo wszystko trwa nadal.
Ryzyko osteoporozy zależy od tego jak mocne kości organizm posiadał pomiędzy 25-35 rokiem życia.
Płeć ma również znaczenie przy osteoporozie, ponieważ na skutek menopauzy następuje u kobiet gwałtowny spadek poziomu estrogenów w ciele. A to przyspiesza resorpcję kości.
Osoby o jasnej karnacji mają podwyższone ryzyko zachorowania na osteoporozę. Tak samo jak osoby o smukłej budowie ciała, ponieważ posiadają mniejszą masę kostną.
Regularne picie coli może wywołać zmniejszenie gęstości kości biodrowej.
Nadmierne spożywanie alkoholu również nie sprzyja mineralizacji kości. To najczęstsza przyczyna osteoporozy u mężczyzn.
Dieta o niskiej zawartości wapnia.
Problemy z trawieniem i wchłanianiem wapnia do organizmu.
Nadczynność tarczycy, ponieważ doprowadza do zwiększonej produkcji hormonów tarczycy, a to osłabia gęstość kości.
U mężczyzn osłabia kości też niski poziom testosteronu.
Cukrzyca typu 1 i 2 może zwiększać ryzyko zachorowania na osteoporozę
Anoreksja lub bulimia zmniejszają gęstość kości w okolicy lędźwiowej i bioder.
Reumatoidalne zapalenie stawów ogranicza ruchy i może prowadzić do osteoporozy.
Choroby sercowo-naczyniowe
Zaburzenia hormonalne u kobiet wywołujące nieregularne cykle miesiączkowe.
Kortykosteroidy lub leki immunosupresyjne mogą uszkadzać kości. Stosuje się takie leki przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, astmie oraz łuszczycy.
Niektóre diuretyki (leki moczopędne) mogą wywoływać wydalanie przez nerki zbyt dużej ilości wapnia.
Radioterapia w leczeniu raka miednicy może zwiększyć ryzyko złamań.
Palenie papierosów zmniejsza zdolność do wchłaniania wapnia, dlatego wywołuje ryzyko osteoporozy.

Osteoporoza – objawy

Początkowy etap osteoporozy jest bezobjawowy. Może dawać o sobie znać w postaci bólu pleców. A w fazie zaawansowanej dochodzi do złamań kości w nadgarstkach, w kręgosłupie i w biodrach.

Utrata kilku centymetrów we wzroście
Krzywa postawa ciała
Silny ból pleców
Złamania

Jak zapobiegać osteoporozie

Regularne ćwiczenia 30 minut dziennie, dlatego że mogą spowolnić utratę masy kostnej
Witamina D, ponieważ jest ważna dla wchłaniania wapnia
Zdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ wzmocnią kości
Zapobieganie upadkom

Bywa też tak, że sama dieta nie zapobiegnie wystąpieniu osteoporozy. Więc wsparciem może być dostarczanie do organizmu minerałów i pierwiastków śladowych. Jakich? Pobierz mojego darmowego ebooka z bloga to się dowiesz tam więcej 🙂

Jeśli jelita nie funkcjonują prawidłowo to też nie są w stanie w pełni wykorzystać dostarczonych minerałów. Dlatego jednocześnie warto zadbać o stan jelit.

Dobrymi źródłami wapnia są takie produkty jak: migdały, nasiona chia, brokuły, sezam, suszone owoce, zielone warzywa liściaste.

Także magnez i potas mają swój wkład w zapobieganiu osteoporozie, ponieważ zwłaszcza magnez ma działanie anaboliczne, czyli budujące kości. Natomiast nadmiar wapnia działa katabolicznie, a więc degraduje kości.

Stosuj profilaktykę bo ?…

Ponieważ magnez jest przeciwzapalny. A przy stanach zapalnych aktywują się osteoklasty – komórki rozkładające kości. Magnez bierze też udział w aktywacji witaminy D.
Gdyż Witamina K2 dba o prawidłowe rozprowadzanie wapnia w organizmie. Usuwa również wapń z naczyń krwionośnych i kieruje ten pierwiastek do kości i zębów.
Dlatego, że krzem i bor mogą także zwiększać gęstość kości. Dobrym źródłem krzemu jest proso, jęczmień i owies. Bor znajdziesz w awokado, orzechach, owocach (oprócz cytrusów), ale też w suszonych owocach np. w suszonych śliwkach, które zawierają go 4x więcej niż świeże.
Ponieważ witamina C sprzyja regeneracji kolagenu i tworzeniu kości. Sporo witaminy C znajdziesz w dzikiej róży, rokitniku i aceroli.
Gdyż kwasy tłuszczowe omega-3 mają pozytywny wpływ na kości, bo poprawiają wchłanianie wapnia z jelita. Zmniejszają też wydalanie minerałów przez nerki.

Również blokery kwasu żołądkowego ( inhibitory pompy protonowej) mogą zwiększyć podatność na wystąpienie osteoporozy, jeśli są przyjmowane przed dłuższy czas.

Zobacz też:

Zdjęcia: pixabay.com

Tweetnij

Przypnij

Udostępnij

0 Udostępnień