Skąd się bierze przesilenie wiosenne ?

Skąd się bierze przesilenie wiosenne ?
1 marca, 2019 admin

Przesilenie wiosenne występuje wtedy, kiedy właściwie już przyroda zaczyna budzić się do życia. A co się dzieje z człowiekiem ? Zaczyna odczuwać zmęczenie, spadek witalności i senność. Ogólnie może się też pogorszyć nastrój.

Skąd się bierze przesilenie wiosenne

Główną przyczyną są zmiany klimatyczne. Zima ustępuje miejsca cieplejszym temperaturom wiosennym. Organizm ludzki reaguje powoli nataką zmianę. Potrzebuje czasu żeby się przestawić na inne warunki atmosferyczne. Spada ciśnienie krwi – stąd ogarniające nas uczucie zmęczenia. W miarę wzrostu temperatury następuje uczucie drażliwości i bezsilności – wzrasta poziom przemęczenia.

Pogoda na początku wiosny potrafi być kapryśna. Następują duże przemieszania temperatur zewnętrznych. Dni stają się dłuższe i zegar biologiczny musi się przestawić na inny okres w przyrodzie.

Wiosenne przesilenie pojawia się zwykle, w momencie kiedy jest już ciepło przez kilka dni na dworze. Symptomy zmęczenia mogą dać znać o sobie kilka razy. Co jest przyczyną senności ? Poziom melatoniny, dlatego że jej stężenie jest wysokie we krwi. Nazywana jest też hormonem snu.


3 sposoby na walkę z sennością

  • Ruch na świeżym powietrzu
  • Przyzwyczajanie organizmu do cieplejszych temperatur poprzez częstsze przebywanie na zewnątrz
  • Naturalne światło dzienne, ponieważ stymuluje do aktywności, działa jak budzik na organizm

Łagodne ćwiczenia typu spacer – są bardzo zalecane, szczególnie seniorom w okresie wiosennym. Dla osób bardziej aktywnych są inne formy ruchu – bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.

2 hormony uczestniczą w objawach typowych dla przesilenia wiosennego , czyli serotonina i melamina. Są to hormony endogenne.


Jak działa serotonina

Odpowiada za aktywowanie organizmu i za dobry nastrój. Serotonina jest wytwarzana pod wpływem światła. Impulsy świetlne przedostają się do gruczołu hormonalnego w mózgu, który kontroluje jej produkcję.

Im więcej wystawimy się w miejscach nasłonecznionych, tym wyższe będzie stężenie serotoniny, tym lepiej będziemy się czuli.

Zatem melatonina na wiosnę będzie wypierana do mniejszych poziomów za sprawą promieni słonecznych oddziałujących na człowieka. Melatonina jest przydatna w nocy, ponieważ zapewnia dobry sen.

Objawy wiosennego przesilenia

  • Zmęczenie
  • Drażliwość
  • Problemy z krążeniem
  • Zawroty głowy


Jak walczyć z przesileniem wiosennym

  • Doprowadzaj do wyrównania poziom hormonów – poprzez wystawianie ciała częściej na działanie promieni słonecznych
  • Aktywnie działaj w ciągu dnia, ale znajdź też czas na chwilę relaksu
  • Jedz warzywa i owoce, rośliny strączkowe i chude mięso oraz pieczywo pełnoziarniste
  • Zadbaj o dostarczanie do organizmu witamin i minerałów

Człowiek potrzebuje od 2 tygodni do ok. 1 miesiąca, aby przyzwyczaić się do innych temperatur. Powiązane jest to ściśle z gospodarką hormonalną organizmu. Większa dawka światła dziennego poprawia nastrój. Dlatego lepiej wstać wcześniej i iść wcześniej spać, ponieważ to zapewni nam większą podaż światła dziennego.


Trwałe zmęczenie wiosną

Jeśli trwałe zmęczenie występuje przez dłuższy okres czasu to może przyczyn być kilka np. zespół chronicznego zmęczenia, niedoczynność tarczycy, wypalenie lub depresja. Wtedy należy pójść do lekarza, skonsultować objawy.

Pod wpływem wyższych temperatur zewnętrznych rozszerzają się naczynia krwionośne, a w efekcie spada ciśnienie, dlatego mogą pojawić się zawroty głowy. Witaminy z grupy B mogą ułatwić przestawienie się z trybu zimowego na wiosenny. Witamina C również będzie przydatna na podniesienie odporności w cyklach przesilenia.


Jakie zioła na przesilenie wiosenne

  • Brzoza
  • Mniszek lekarski
  • Pokrzywa
  • Żen-szeń
  • Melisa
  • Głóg
  • Dziurawiec
  • Rumianek
  • Czystek

Skąd bierze się przesilenie wiosenne już wiemy. Zmęczenie organizmu jest utrudnieniem dla normalnego funkcjonowania, dlatego żeby sobie pomóc sięgaj po zioła, które wzmocnią odporność. Skutki przesilenia wiosennego można znacznie złagodzić za pomocą witamin i ziół.

Przeczytaj też:

 

 

Zdjecie: pixabay.com

POBIERZ BEZPŁATNEGO EBOOKA:
“Zioła Witaminy Minerały”

Jeśli zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz się cieszyć pełnią życia i przy okazji podnieść jego komfort, to ten ebook jest dla Ciebie.

Z ebooka dowiesz się m.in.:

  • Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami
  • Jakie zioła pomagają
  • Jak działają Witaminy
  • Jak działają składniki mineralne
  • Jak przygotować w domu proste mieszanki ziołowe
  • Jak samodzielnie przygotować płukanki do włosów

POBIERZ E-BOOKA